剧情简介
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(👽)得太少反(fǎn )而不利于瘦身。
针对“七站两场”将出现的返程客流(🎪)高峰，北京交通部门综合施策做好“七站两场(chǎng )”接续保障，实行“一站(🏻)一(yī )场一策”，建立多部门协同、多方(🌪)式联动的立体(tǐ )化保障体系(🤮)，实现抵离京旅(lǚ )客高效疏运。
有(🌛)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不(🌷)佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(✊)食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚(🦉)间运动之后增加碳水化合物供应，和(💩)运动后(hòu )不吃碳水化合物相(😉)比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和(🤖)睡眠质量[4]。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )的质量才是关(📌)键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🗄)和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入(🕉)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🔕)果的(de )膳食，更有利于睡眠质量(🧖)[7]。
黄卓表示，5月夏收粮油作物进入(🎉)产量形成关键期，夏收自西南向北陆续(xù )展开。东北地区大面积春(🏷)播(bō )。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(😡)类型的食(shí )物不足。
可能有人会问(wèn )：吃淀粉食物有利预防(🚁)失眠，其中的科学道理是(shì )什么呢？(⭐)
一项随机对照(zhào )研究发(🎫)现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比(🌨)，晚间运动之后增加碳水化合(⛄)物供(gòng )应能有效地提升入睡效果和(🔕)(hé )睡眠质量。
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